慢性腰痛からの解放 慢性の腰痛に悩まされた日々からの決別

慢性腰痛からの解放　慢性腰痛に悩まされた日々からの決別




毎日のウオーキングの習慣

季節の変わり目にぎっくり腰をおこしたり、足がしびれたりと慢性化していた団塊小僧の腰痛改善の取り組みはウオーキングから始まりました。

最小は速足で歩いたり、歩幅を広くとったりとした正統のウオーキングはできませんでした。

しびれる足をだましだましぶらぶらと歩くだけでした。ぶらぶら歩きですけれども、朝のルーテインとしての日課に組み込みました。

やがて、１年くらいの朝のウーキングを継続している頃から足のしびれが取れてきました。足のしびれがなくなってきたのが嬉しくて少しずつ正しいウオーキングの方法を勉強していきました。

でも、歩く時の腰のおもだるさは、まだ改善せず腰に重りをつけて歩いているような感覚でした。

でも、歩く距離を徐々にのばしていったり速歩を取り入れていったりとウオーキングの質をあげることができるようになりました。


楊名時太極拳の習慣　腰のおもだるさからの解放



ウオーキングをある程度継続して足が丈夫になったと思い込んでいた時に突然のウオーキング中の転倒に愕然としました。

ウオーキングは筋力のアップにはならないと気がついたのです。

そして、探して出会ったのが楊名時太極拳です。

楊名時太極拳を始めて半年です。楊名時太極拳は朝と夕方の２回の練習をします。練習時間は２０分くらいです。

半年がたって気がついたことは、太ももや腰の周りの筋肉がついてきたような気がしています。

楊名時太極拳を始めて半年目に気がついたことは腰のおもだるさがなくなってきたことです。

腰のおもだるさがなくなってきたことと、足の筋力がアップしたことでウオーキングも少しレベルアップができそうです。

歩幅をより大きくした歩行も取り入れることができるようになりました。

慢性腰痛の改善は、ウオーキングと楊名時太極拳でより快方へと向かっています。

楊名時太極拳には腰を良くする方法がたくさんあります、おいおいに紹介していきたいと思います。

ウオーキングと楊名時太極拳は、もちろん団塊シニアのアンチエイジングにも効果がありそうです。

タグ：慢性腰痛　楊名時太極拳