転ばぬ先の杖さがし （ 転ばぬ先の太極拳)

団塊シニアである団塊小僧の転ばぬ先の杖さがしは太極拳に行きつきました。

団塊シニア世代で転倒は最悪のシナリオが待ち受ける可能性があります。

転倒→骨折→寝たきり→おむつ介護→羞恥心からアルツハイマーの誘発

このようなシナリオはさけるべきですし、なによりも老後を楽しむ基本は自分の足でしっかり歩けることが身の回りのことは自分でできますし周りに迷惑をかけない基本です。

団塊シニアの団塊小僧は、９０代まで自分の足で軽やかに活動するというう目標をたてました。

その目標は達成する転ばぬ先の杖が転ばぬ先の太極拳だということを発見しました。

太極拳とは、どういうエクササイズだろう。太極拳にもいろいろあることがわかりました、
団塊シニアでも取り組める太極拳をさがすことにしました。

太極拳について。

太極拳は中国で生まれた武術。陳式太極拳から楊式、武式、呉式、孫式と派生して五大流派として伝承されてきたといわれているらしいです。

これらの５大流派の長所を取り入れて作らられたのが日本に太極拳を紹介した王樹金老師に代表される正宗太極拳というのがあります。


日本で普及がされている太極拳をチェックしてみました。あくまでも団塊シニアの団塊小僧の独断と偏見ですので参考程度にして下さい・

１　日本武術太極拳協会

　　各都道府県に支部がある太極拳のグループです。武術太極拳ということで表演競技がメインの団体のようです。武術というよりも体操競技に近い太極拳ですが若い人には向いているようですが老人になってから始めるのは少しハードルが高いようにみえます。

２．陳式太極拳




陳氏太極拳の正当な伝承者である陳沛山老師による太極拳。武術の要素の強い内容ですが、初心者や年配者向けの四正太極拳という基本套路があります。狭いところでも練習できるのが魅力的です。

陳氏太極拳は武術なので武術のための基本効法が独特の方法があります。比較的低い姿勢での動作が要求されますので年配者は徐々に下肢の筋力の鍛錬が要求されます。

３．正宗太極拳




正宗太極拳は、古流の太極拳各派の良いところを取り入れた伝統太極拳です。日本での指導者は地曳秀峰老師で太極拳の名人ともいうべきお方です。

正宗太極拳は、武術としての指導マニュアルが徹底しています。直接指導や口伝による武術のトレーニングがあり奥の深い格調高い太極拳が学べます。

武術のほかにも健康法としての側面も気功法や抜筋法などの基本功法を学ぶことで年配者にも向く太極拳ではないかと思います。

とてもおすすめの正宗太極拳ですが指導道場が残念ながら全国津々浦々にはありませんので勉強する機会が得られない地域もあります。



上の本は正宗太極拳の初心者に向けての基本の開設書です。

４．楊名時太極拳




楊名時太極拳は、中国出身の楊名時老師により中国の簡化太極拳をもとに独自に編み出された健康太極拳です。

武術でもなく表演太極拳でもなく健康に特化した太極拳を創始したのです。その取り組みは高齢者にも広く受け入れられ沖縄県を除く全国に支部ができており支部のなかでも市町村単位でサークルがある広く普及した太極拳です。

その特徴は八段錦という気功法と太極拳の２４式の型を組み合わせシンプルにした点です。





八段錦は中国古来の気功健康法ですが、楊名時老師は独特の工夫を凝らし現代人の健康を保持する方法として開発してあります。






楊名時太極拳のもう一ついいところは、太極拳にたいする理論的説明がしっかりしていることです。

更に太極拳と健康の相互関係を理論的、医学的に研究発表していることは評価できます。



楊名時老師も楊式太極拳の伝承者であり息子さん、娘さん、お孫さんと楊名時太極拳の技が伝承されてきています。

大まかに現在日本で普及されている太極拳の主たる流派を紹介しました。




　
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タグ：太極拳 健康法 転倒防止