老後のがんを防ぐ [老後の防ガン対策]
団塊小僧も７０代突入を目前にして体力の低下や内臓機能の低下、免疫力の低下など老化に伴う色々な低下傾向にいやおうなくさらされるのである。
老後の楽しい生活を構築する重要な対策に防ガン対策をしっかり念頭においておく必要があります。
国立がん研究センターがん予防・検診研究センターがまとめた「がんを防ぐための新12か条」が、がん研究振興財団から2011年に公開されました
１．たばこは吸わない
２．他人のたばこの煙をできるだけ避ける
３．お酒はほどほどに
４．バランスのとれた食生活を
５．塩辛い食品は控えめに
６．野菜や果物は不足にならないように
７．適度に運動
８．適切な体重維持
９．ウイルスや細菌の感染予防と治療
１０．定期的ながん検診を
１１．身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
１２．正しいがん情報でがんを知ることから
１２の提言はいちいちごもっともと思われるのですが、団塊小僧としては酒もたばこも嗜まないので興味を引いた提言は次の点です。
４．バランスのとれた食生活を
６．野菜や果物は不足にならないように
７．適度に運動
団塊小僧の素人考えながら、上記の提言は色々と勉強して生活に取り入れていく必要があるなと理解しました。
食事の材料、野菜の抗酸化性能などを自分なりに勉強して組み合わせていけば防ガンの強力な対策の柱になることは間違いないと思います。
程度な運動は、団塊小僧が始めているウオーキングと楊名時太極拳が充分な効果を発揮するなと実感しています。
いずれのエクササイズもやり終えたときにうっすらと汗が全身を覆い気持よくなります。ドーパミン全開の状態ですね。
過激な運動は、活性酸素を発生し健康には逆効果もありそうですね。
団塊の老年世代は、ゆっくり、のんびり運動が寿命を延ばすことになるのではないでしょうか。
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